無理しない朝活！「ゆるい朝活」で快適な朝時間をつくる☀️

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今回のテーマは朝活

朝活というと、「早起きして運動！勉強！生産性アップ！」というイメージがありますよね。
でも、私は何度かそうした“頑張る朝活”に挑戦したものの… 全く続きませんでした 😅

そこで今取り入れているのが、「ゆるい朝活」 です！
「朝活はしたいけれど、無理なく、心地よく続けたい」
そんな方に向けて、今回は私流のゆるい朝活の方法を紹介していきます✨

朝活（あさかつ） とは、朝の時間を有効活用する活動のこと。
例えば…

☀️運動 → ランニング、ヨガなどのエクササイズ
☀️勉強 → 語学の勉強や資格取得のための学習
☀️趣味 → 読書や楽器の練習、アートなど
☀️自己啓発 → 瞑想や日記を書くこと
☀️仕事の準備 → 仕事の計画を立てたり、メール整理

朝の静かな時間を使うことで、集中力アップ！生産性アップ！健康向上！ という効果が期待されています。

でも… 続かなかったら意味がない！
だからこそ、私は**無理なく続けられる「ゆるい朝活」**を取り入れています。

「朝活はしたいけれど、朝から全力疾走は無理…」
そんな私が実践しているのが “ゆるい朝活” 。

無理なく、プレッシャーなく、それでいてしっかり朝の時間を活用できるやり方です✨

私は 6:00〜6:30の間に起きればOK というルールにしています。
「絶対6:00に起きる！」だとプレッシャーになるので、少し余裕を持たせることで 気楽に続けられる ようになりました。

適当な服に着替えて 外に出る ことを習慣にしています。
朝に外の空気を吸うだけでも 気持ちがスッキリする んですよね。

特にゴミ捨ての日は、ゴミを探してでも外に出るようにしています（笑）

🚶 散歩でもOK！
🚮 ゴミ捨てだけでもOK！

とにかく 一度外に出る ことで、「よし、今日も始まった！」という感覚を作るのがポイントです。

外から帰ったら、「勉強するぞ！」と気合を入れずに、だらだら好きなことをやる 。

例えば私は朝に 英語の勉強 をするので、ソファーに寝転びながらスマホやiPadで学習 しています。

「机に座ってガッツリ勉強！」なんて朝から無理。
だからこそ、 ゆるくやることで続く ようになりました✨

ここが 最大のポイント ！

朝活＝「朝早く起きたらずっと頑張る」というイメージがあるかもしれませんが、眠くなったら寝てもいい！ のです。

例えば私は
📖 1時間勉強 → 眠くなったら30分〜1時間寝る
💤 めちゃくちゃ眠い日は始業時間ギリギリまで寝る

これを取り入れたことで、昼間の眠気が激減！
「朝活＝無理に頑張る時間」ではなく、気持ちよく過ごす時間 に変わりました。

「頑張る朝活」から「ゆるい朝活」へ

以前の “頑張る朝活” は、最初は気合い十分でも 2週間ほどで疲れ果てて終了 しました…。

そんな私が 「ゆるい朝活」に移行したことで、朝時間を楽しめるように！

🌿 今日はちょっと余裕あるから頑張ってみようかな
🌙 今日は眠いから、ちょっと寝ておこう

そんな感じで気分に合わせて朝活を調整できる ようになったんです。
そして、気楽に続けられるからこそ、結果的に「毎朝習慣化」できるようになった のも大きな変化でした✨

✔ 朝活＝無理して頑張るものではなく、気持ちよく過ごす時間
✔ 起床時間は範囲でOK！厳しく決めない
✔ とりあえず外に出るだけでスッキリ！
✔ 勉強もダラダラでOK！続けることが大事
✔ 眠くなったら寝てもいい！朝活＝無理しない時間

朝活は続けてこそ意味があるもの。
だからこそ、「ゆるくやる」ことで毎日続く快適な習慣を作っていけるのです✨

「朝活は気になるけど、早起きして頑張るのは無理…」と思っている方こそ、ぜひゆるい朝活 を試してみてください！☀