自分に優しくするって、こういうことだった。私が見つけた“やさしさの習慣”

🧠自分に優しくするって、どういうこと？私が見つけた“やさしさの形”

「自分に優しくしよう」って、よく聞く言葉だけど、実際どうすればいいんだろう？
最近、そんな疑問がふと浮かびました。

SNSや本では「自分を大切に」「無理しないで」って言葉が並んでるけど、じゃあ“優しくできてる状態”ってどんな感じなのか。
私自身、忙しい日々の中で「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎて、気づけば自分に厳しくなっていたことが多かったんです😓

でもある時、「それって本当に必要？」と立ち止まってみたら、少しずつ“自分に優しくする”という感覚が見えてきました。
今日はその気づきと、私なりの“やさしさの定義”について書いてみます🌿

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🌀自分に優しくできてなかった頃の私

以前の私は、こんな思考パターンに陥っていました。

• Todoリストが終わらないと自己嫌悪
• 予定通りに進まないと焦る
• 他人の成果と比べて落ち込む
• 「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込む

一見、真面目で頑張り屋に見えるかもしれないけど、内側ではずっと“自分責め”が続いていました。
そしてその結果、疲れているのに休めない、達成しても満足できない、という悪循環に…。

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🌸“優しくする”って、責めないことだった

そんなある日、ふと「今日は何もできなくてもいいか」と思えた瞬間がありました。
その時、心がふっと軽くなったんです。

「自分に優しくする」って、何か特別なことをするんじゃなくて、“責めないこと”なんだなって気づきました。

たとえば…

• 予定通りに進まなくても「まあいっか」と言える
• 疲れてる日は、何もしない自分を許せる
• できたことをちゃんと認めてあげる

それだけで、気持ちが整って、次の日の自分にやさしくなれる。
やさしさって、行動じゃなくて「自分との関係性」なんだなって思います🧘‍♀️

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📝私がやっている“やさしさ習慣”

自分に優しくするために、こんな習慣を取り入れています👇

✅Todoリストに「休む」も入れる

休むことも“やること”のひとつ。予定に入れておくと、罪悪感なく休めます。

✅夜に「できたこと」を3つ書き出す

できなかったことじゃなくて、できたことに目を向ける。小さな達成感が積み重なります。

✅「今日はこれだけでOK」と言う

完璧じゃなくても、自分に「よくやった」と言えるようにする。言葉の力って大きいです。

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💡やさしさは“甘やかし”じゃない

「自分に優しくする＝甘やかす」と思われがちだけど、実際は違うと思っています。

• 甘やかす → 何も考えずに逃げる／放置する
• 優しくする → 状況を受け止めて、整える／寄り添う

優しさって、自分の状態をちゃんと見てあげること。
「今は疲れてるから、無理しないでおこう」って判断できるのは、むしろ強さだと思います💪

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🍀さいごに：やさしさは、毎日の中にある

「自分に優しくする」って、特別なことじゃなくて、毎日の中で“責めない選択”をすることなんだと思います。

• できなかったことより、できたことを見る
• 無理に動かず、休むことを選ぶ
• 自分に「それでもいいよ」と言ってあげる

そんな小さなやさしさが積み重なると、暮らしの中に余白ができて、心が整ってくる。
これからも、自分にやさしくできる習慣を、少しずつ育てていきたいと思います🌷